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君主
 
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三招緩和膝病變
關節「來電」啦 痛痛甩一邊
【聯合報／陳俞州／三軍總醫院基隆分院物理治療師】
退化性膝關節炎是老人常見疾病，主要是關節面軟骨因長期使用或關節囊滑液變少造成磨損，產生關節疼痛、無力、腫脹。
退化性膝關節炎通常與年紀、過度使用、肥胖、個人體質、關節曾受傷有關，且女性患者多於男性，較常發生在膝關節內側面，嚴重時會造成關節內彎變形使得走路困難。
症狀包括膝關節疼痛且僵硬，膝關節變形、膝關節周邊組織產生病變。膝關節疼痛難言，早上起床最為明顯或久坐、久站後要活動時，也會感覺僵硬；初期為周邊軟組織因發炎而造成關節腫脹變形，後期為關節骨性構造磨損而變形；若長期發炎造成周邊組織紅腫熱痛，進而肌肉萎縮且纖維化。
物理治療的方法包括熱敷、電療、運動治療：
一．熱敷：功效為減輕病患的疼痛感覺、促進肌肉放鬆且減少關節僵硬及增加關節活動度。
二．電療：電療儀器種類很多，且每種電療也有各自的療效，例如中頻干擾波，可.刺激神經，具有止痛效果、促進血液循環及降低局部的水腫、促進組織的復原、.減少肌肉痙攣 。
三．運動治療：運動治療相當重要，不但可維持或增加關節活動度、強化關節周邊肌肉的肌力和耐力，尤其是股四頭肌（大腿前面的肌肉），減緩關節磨損的程度。還可以訓練本體感覺使協調與平衡能力增加，減少跌倒的機率。
常見的運動訓練方法
1.躺在床上，膝蓋伸直，將一腳往上抬高約30度維持10秒，然後放下再換另一腳。雙腳各做30次，每天做3回。
2.坐在椅子上，將一腳伸直維持10秒，然後放下再換另一腳。雙腳各做30次，每天做3回。如果覺得輕鬆可以在腳踝掛重量來訓練。
3.站在餐桌旁，雙手輕扶桌緣，微微半蹲維持5秒，然後再站起來，共做20次，每天做3回。運動治療的訓練方法會依患者的退化程度而有所改變與調整，如有問題請詢問專業物理治療師。【2008/02/12 聯合報】
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相關新聞圖片請參考聯合新聞網：
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=110317
祝大家有個好膝蓋，才能跳的長長久久。
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