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標題: [分享] 慢性疲勞症候群 睡再多還是累......
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慢性疲勞症候群 睡再多還是累......

文/林怡君

很多人常常口頭上喊著:「累死了」,「累」真的會死人嗎?也有人說:「睡再多,還是
覺得累,並且會有注意力無法集中,肌肉痠痛,或全身無力的感覺,偶爾還會覺得身體有
烘熱感。」小心!這可能就是慢性疲勞症候群的表現。

疲勞是身體的一種保護反應,告訴我們,身體的負荷已達到飽和,該好好休息了。通常,
疲勞可藉由休息而獲得紓解,但如果經過休息,疲勞的感覺仍然存在,就要注意是否罹患
了慢性疲勞症候群。

聯合國世界衛生組織(WHO)在1988年,將一些出現長期疲勞問題,卻無法找出真正原因
的病症命名為「慢性疲勞症候群」, 診斷標準為:

●達6個月以上, 持續性,或反覆性發作的虛弱疲勞感,且無法因臥床休息而緩解。

●日常生活可能受影響,並且減少50%以上的活動。

●必須排除其他慢性疾病所引起的疲勞感(如:癌症、自體免疫疾病、內分泌疾病、藥物
或毒物成癮、濫用的副作用、各種感染症等)。

◎除了上述3項主要條件外,還需符合以下10項次要條件中的6項以上:

● 輕微發燒( 口溫37.5℃至38.5℃),或畏寒。

●喉嚨痛。

●頸部或腋下淋巴腺腫痛。

●全身肌肉無力。

●肌肉痠痛。

●廣泛性的頭痛。

●非發炎性關節痛。

●從事過去可勝任的活動之後,持續24小時以上的全身疲倦感。

●出現精神或神經症狀(如:畏光、健忘、躁動、思考力衰退、無法集中精神)。

●睡眠障礙(嗜睡或失眠)。

現代醫學對於慢性疲勞症候群的原因至今仍在探討中,而在中醫方面,它與虛勞、不寐、
心悸、鬱病等範疇相關,是由人體氣血陰陽及臟腑功能失調所引起,尤其與肝、脾、腎密
切相關。

「肝」主人體氣機的調暢,「脾」主人體的運化功能,若肝失疏泄,則人體氣機失調,進
而影響脾的運化,導致腸胃功能紊亂,營養物質即無法正常輸送至人體各部位。而「腎」
為先天之本, 腎陽有著溫煦、推動的作用,因此慢性疲勞症候群若腎陽不足,則人體的
整體能量偏低,自然也就容易疲勞。

根據勞委會勞工安全衛生研究所的調查發現,民國83年,僅有7%的勞工自覺壓力大,但
民國90年已增至13%,且勞工肌肉痠痛的年發生率更高達6成以上。

曾有調查顯示,有將近4成的上班族擔心「過勞死」,而雇主方面,更有將近7成有此方面
疑慮。雖然慢性疲勞症候群並不一定會造成過勞死,但長期的疲勞無法獲得緩解,再加上
壓力的因素,卻會使得過勞死的風險增加。

中醫的精髓在於「治未病」,亦即防患於未然的觀念,所以,在有長期不明原因的疲勞無
法獲得緩解,以及符合前述診斷標準時,就應前往就醫,依照醫師處方,根據個人體質來
選擇適合自己的治療方式,千萬要小心,別忽視疲勞帶給您的警訊。(作者為彰化基督教
醫院中醫部醫師)

http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/apr/7/today-health1.htm


==
大家都要注意自己的健康喔∼∼∼∼
工作要顧,學業為重,
但身體不好,哪兒都去不了......





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發表於 2008-4-7 20:27  資料  個人空間  網站 短訊息  加為好友 
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然後想起這首歌。

小時候聽,只覺得趙傳真厲害,
高音唱的這麼powerful、這麼激昂,
長相如何根本不是重點了。

上週末聽音樂543(News98),
聽到李宗盛在去年的演唱會把這首歌拿回來自己唱,
那種飄零無依的滄桑感,突然把心給佔滿了。

這幾天夜半不寐的時候,總是不知不覺的唱著:
「我飛上了青天,才發現自己從此無依無靠......」

雖然明明就離天空還很遠,很遠。

==

我是一隻小小鳥(1990)

作詞:李宗盛 作曲:李宗盛

有時候我覺得自己像一隻小小鳥
想要飛 卻怎樣也飛不高
也許有一天我棲上了枝頭 卻成為獵人的目標
我飛上了青天 才發現自己從此無依無靠

每次到了夜深人靜的時候 我總是睡不著
我懷疑是不是只有我的明天沒有變得更好
未來會怎樣究竟有誰會知道
幸福是否只是一種傳說 我永遠都找不到

我是一隻小小小小鳥
想要飛呀飛 卻飛也飛不高
我尋尋覓覓尋尋覓覓一個溫暖的懷抱
這樣的要求 算不算太高

所有知道我的名字的人啊 你們好不好
世界是如此的小 我們註定無處可逃
當我嚐盡人情冷暖
當你決定為了你的理想燃燒
生活的壓力與生命的尊嚴 那一個重要





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