繁體化 簡體化
如何跳好土风舞 part 14
接着来谈谈跳舞前热身的重要性.土风舞事实上是一个很秏体力的运动,如果一个联欢会一般120条舞,下去跳1/2~2/3,一个白天下来就会跳到60~80条舞,如果只是摆摆样子那可能还好,如果每一条都很认真的跳,对身体就是很大的负担.
我大学时不知热身的重要性,每次联欢到下午时脚就会开始抽筋,常常一边抽筋一边继续跳,联欢完一星期内脚都是一跛一跛的,等筋慢慢的放松开来才恢复.毕业后我就开始在跳舞前一定做热身运动,尤其我习惯用滕盖引导,会原地做一些巴尔干舞的基本步(如Hop-Step-Step及膝踢动作)让滕盖松开.舞要跳得好看,姿势很重要,绝不能驼背,所以热身时也要做些背部的伸展动作,让身体维持在挺直的状态.自从开始跳舞前热身后,我就不会再发生抽筋的现象(但如果在休息时临时听到喜欢的音乐而略过热身就还是会发生抽筋现象).
另外跳舞也不能太逞强,我有一次联欢在跳了两条巴尔干舞后,忽然点跳萧波斯歌奥罗,虽然有点累了,可是输人不输阵,还是跑下去跳.虽然依旧满场飞舞,可是就有力不从心的感觉,勉强把一些动作跳出来,结束时两条大腿的肌肉完全紧绷,走回座位后根本坐不下去,一直按摩肌肉十几分钟才松开.
所以人贵自知,状况不好时不要太过勉强,不小心受伤的话更不划算.像我膝盖受伤后,以前的招牌舞近半年来都不敢下去跳,一跳马上出问题.半年前我还可以一天录了七十几条示范的舞(有些受到干扰没拍好的还要重录,而现在联欢大概只能跳到40条左右.所以保持不受伤才能跳得尽兴,而热身是保持身体在良好状态不会受伤的最佳手段.
|
